土豆泥的热量和减肥功效

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土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
总量	653克	土豆泥热量/卡路里453千卡
热量453千卡，相当于打理草坪82分钟消耗的热量...330

土豆泥的做法共1个步骤

土豆（一个）、鸡蛋（2个）、黄瓜（半根）、火腿（根据个人）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、白糖（适量）、柠檬汁（适量）、沙拉（适量）

1/1. 将土豆蒸熟，然后用擀面杖将其擀成泥状，然后在空碗里加入沙拉，黑胡椒，盐，白糖，进行搅拌。将鸡蛋煮熟，蛋清与蛋黄分开切碎，分别放入土豆泥中，使劲搅拌，直至混合在一起。最后加入黄瓜，火腿，沙拉调味剂。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、美容等功效；可与黄瓜、肥牛、醋搭配；与香雀、西红柿、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与玉米、韭菜、紫菜搭配；与甲鱼、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、健脑安神等功效；可与墨鱼、蜂蜜、黑木耳搭配；与菜花、金桔、干辣椒相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与萝卜、南瓜、大蒜搭配；与甘草、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；