| 简单化的凉拌青瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 322克 | 简单化的凉拌青瓜热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于誊写100分钟消耗的热量...138 | |||||
简单化的凉拌青瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青瓜（两条）、保宁陈醋（少许）、白醋（少许）、麻油（少许）、酱油（少许）、鸡精（少许）、盐（少许）
1/9. 青瓜洗净
2/9. 切成你喜欢的形状
3/9. 鸡精
4/9. 陈醋
5/9. 酱油
6/9. 白醋
7/9. 麻油
8/9. 把所有配料放青瓜里搅拌均匀就可以吃了，喜欢辣的，可以放辣椒哦
9/9. 上桌
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、杀虫、美容等功效；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、祛风润肠、生津通乳等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、促进食欲等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 简单化的凉拌青瓜热量229 千卡
- 脂肪103.5 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物57.4 克
- 钠55101.1 毫克
- 钙172 毫克
- 铁14.3 毫克
- 钾511 毫克