| 苔条煎黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 460克 | 苔条煎黄鱼热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于仰卧起坐57分钟消耗的热量...480 | |||||
苔条煎黄鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小黄鱼（2条）、苔条（少许）、海苔片（1张）、盐（适量）、料酒（适量）、姜（适量）
1/4. 黄鱼洗净用少许盐生姜和料酒腌制一二小时，然后擦干黄鱼表面，两面斜切数到方便油炸入味
2/4. 锅中放少许油，放入苔条和一张海苔片，小火慢烤，注意不要烤焦，待两面煎透捞出备用
3/4. 油锅烧热，将擦干的黄鱼两面煎透到焦黄出锅，注意要小火慢煎
4/4. 黄鱼上放上煎好的苔条，吃的时候黄鱼肉就着苔条一起吃，天然香脆的苔条咸味吊出黄鱼的鲜味
食材功效信息
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
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营养信息
- 苔条煎黄鱼热量455 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克