| 豆腐和海鲜菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 海鲜菇 | 克 | 38千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 496克 | 豆腐和海鲜菇热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于有氧拳击操28分钟消耗的热量...600 | |||||
豆腐和海鲜菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆腐（一盒）、海鲜菇（200克）、蚝油（适量）、辣椒粉（适量）、植物油（30克）、葱花（少许）
1/4. 豆腐洗净切块 加入油 把豆腐放入锅里煎至两面金黄
2/4. 在煎的过程中 把海鲜菇洗净 切除根部
3/4. 待豆腐两面煎到金黄 加入蚝油 能够大概覆盖一半豆腐的量就够了 喜欢吃辣的撒上一些辣椒面
4/4. 加入海鲜菇 加小半碗水 和豆腐一起翻炒至海鲜菇熟+入味 起锅 撒上葱花
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、和脾胃、益中气等功效；可与黄鱼 、海虾、鱼搭配；与竹笋、菠菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗癌、延长寿命等功效；与螃蟹、白酒、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐和海鲜菇热量278 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物65.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙166 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾145 毫克