| 清蒸刀鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 刀鱼 | 克 | 671千卡 | 124千卡 | 18.2克 | 5.5克 |
| 总量 | 541克 | 清蒸刀鱼热量/卡路里671千卡 | |||
 热量671千卡，相当于跑步机168分钟消耗的热量...240 | |||||
清蒸刀鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
刀鱼（一条）、白菜叶（两大片）、葱（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、味达美（适量）、醋（适量）、姜（适量）
1/4. 把刀鱼切断放在盆中加入料酒，味达美，糖，后撒上姜丝，葱花腌制一小时
2/4. 取新鲜的白菜叶均匀摆在盘底，把刀鱼取出铺在白菜叶上，把刚才腌制时用的调料可撒在刀鱼上些许把姜丝摆上，入锅蒸八分钟。
3/4. 另起一锅可按个人喜好热油放入辣椒花椒煸香浇在出锅的刀鱼上。
4/4. 刀鱼肉质鲜美，白菜也融入刀鱼的鲜香也可食用，还等什么，开动吧
食材功效信息
刀鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含蛋白质；
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营养信息
- 清蒸刀鱼热量671 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠0 毫克
- 钙114 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾0 毫克