| 土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 818克 | 土豆焖饭热量/卡路里2681千卡 | |||
 热量2681千卡，相当于上厕所2681分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（煮饭量）、土豆（一个）、五花肉（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、姜（两片）、葱（一根）
1/8. 大米淘洗干净，放入电压力锅中，放清水（和平时煮饭一样的量）
2/8. 土豆去皮切丁，五花肉切丁。
3/8. 锅中放半汤匙油烧热后，中火爆香姜片和葱段，出香味后捞出姜片和葱段扔掉。
4/8. 倒入五花肉丁，慢慢煸炒到变色，出油，滴几滴料酒炒匀，盛出倒入煮饭的锅中。
5/8. 用锅中余油慢慢煸炒土豆丁，至边缘稍有焦色。
6/8. 把土豆丁也倒入锅中，加两汤匙生抽拌匀。
7/8. 按煮饭－－开始程序，煮好后继续焖十分钟。
8/8. 打开锅盖，用筷子打散米饭，可以开动了～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、帮助消化等功效；可与紫米、桂圆、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和胃、和中养胃等功效；可与牛腩、豆角、肥牛搭配；与圣女果、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、润肌肤、补充蛋白质等功效；可与白菜、大蒜、洋葱搭配；与甘草、菊花、百合相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 土豆焖饭热量2681 千卡
- 脂肪57.43 克
- 蛋白质18.37 克
- 碳水化合物94.9 克
- 钠89.7 毫克
- 钙880 毫克
- 铁48.77 毫克
- 钾918 毫克