| 我和雾霾作斗争-山里红银耳玫瑰饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 我和雾霾作斗争-山里红银耳玫瑰饮热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于写作业48分钟消耗的热量...108 | |||||
我和雾霾作斗争-山里红银耳玫瑰饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山里红（适量）、银耳（适量）
1/4. 山里红洗净去蒂去核。
2/4. 山里红在入锅之前要用水泡上，防止见空气氧化变黑。
3/4. 锅里添水，放入洗净的山里红和银耳，再倒入一大块冰糖。高压锅烧开上汽5分钟关火就成。有朋友跟我说银耳炖三个小时都不糯，晕死，用煮银耳利器高压锅呀，任你钢筋铁骨都给你压个服服帖帖。
4/4. 盛出一杯，上面撒上玫瑰花蕾，喝起来甜甜的，酸酸的，香香的。这个玫瑰是一夫婶儿家的，玫瑰花不要用沸水冲，70度左右最好，不破坏玫瑰的营养而且能激活玫瑰的活性。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、壮身、和血等功效；可与灵芝、哈密瓜、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 我和雾霾作斗争-山里红银耳玫瑰饮热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克