| 百合红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 420克 | 百合红枣粥热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于减肥操97分钟消耗的热量...360 | |||||
百合红枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
百合（适量）、山药（适量）、薏仁米（适量）、红枣（适量）
1/5. 百合洗净，掰成瓣；山药去皮，洗净，切成滚刀块；薏仁米洗净，用水泡2个小时；红枣洗净，去核。
2/5. 锅里烧开水，放入薏仁米
3/5. 放入山药
4/5. 放入红枣，煮至薏仁米软烂
5/5. 加入百合，再煮10分钟即可。
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥清热、促进血液循环、理脾健胃等功效；可与梨、芹菜、桂圆搭配；与羊骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、肾经、解毒等功效；可与银杏、羊肉、猪骨搭配；与藻类、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、防治心血管病、提高免疫力等功效；可与南瓜、板栗、小米搭配；与牛奶、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合红枣粥热量583 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物119 克
- 钠31.5 毫克
- 钙91 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾1247 毫克