| 红枣山药糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 384克 | 红枣山药糕热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于上课291分钟消耗的热量...108 | |||||
红枣山药糕的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、山药（适量）、白糖（适量）
1/5. 山药洗干净上锅蒸二十分钟
2/5. 红豆提前泡半天然后煮半小时
3/5. 山药去皮放入塑料袋里擀碎成泥状
4/5. 水加白糖熬到起大泡将红豆倒入，尽量让糖均匀的粘裹在红豆上
5/5. 将山药和红豆搅拌好直接造型，毕竟懒得人做成球也不错的，嘿嘿
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、提高免疫力、防治心血管病等功效；可与黑木耳、板栗、黄豆搭配；与虾皮、海蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、强筋骨、养肺等功效；可与红枣、芥蓝、鸡胗搭配；与藻类、鲤鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山药糕热量523 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.1 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠24.8 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾737 毫克