| 蛋腿三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 蛋腿三文治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于划船25分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋腿三文治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只（一个鸡蛋可以做2个））、三文治火腿（1个（超市都有得卖））、方块面包（1包）
1/3. 把鸡蛋煎好待用，把火腿切片煎好待用
2/3. 把方面包四边切掉，然后对边切变成三角形就可以了！
3/3. 把三角形面包放一块在底边加鸡蛋火腿（我喜欢吃沙拉浆所以挤了点沙拉浆）把另一块三角形面包就大功告成了！一块外面买7-8块的蛋腿三文治家里自己弄全家人都可以吃上！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与基围虾、丝瓜、洋葱搭配；与茶叶、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋腿三文治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克