| 黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 538克 | 黄金炒饭热量/卡路里452千卡 | |||
 热量452千卡，相当于脱衣服226分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、青椒（1个）、胡萝卜（适量）
1/1. 将隔夜饭捣碎，将鸡蛋搅拌后倒入米饭中，均匀搅拌。将胡萝卜青椒切成丁。往锅中放入少许油烧至7成热将米饭倒入锅中翻炒至金黄色，接着将切好的胡萝卜青椒丁，倒入锅中，均匀翻炒后，放少许的盐接着翻炒即可起锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、保护肝脏、养血发胎等功效；可与基围虾、苋菜、明虾搭配；与桔子、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、减肥、防感冒等功效；可与糙米、鸡蛋、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、防癌等功效；可与香菇、菠菜、西兰花搭配；与猕猴桃、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金炒饭热量452 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物40.92 克
- 钠237 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾310 毫克