| 紫薯燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 111千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 燕麦片 | 克 | 200千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 200克 | 紫薯燕麦糊热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于午睡389分钟消耗的热量...48 | |||||
紫薯燕麦糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（150克）、燕麦片（50克）
1/3. 紫薯洗净切小块
2/3. 紫薯块与燕麦一起倒入豆浆机
3/3. 加入凉水至豆浆机1000ML刻度，选择米糊功能，20分钟左右即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与芹菜、糙米、水芹菜搭配；与鸡肉、鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有补钙、降糖、预防便秘等功效；可与香蕉、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯燕麦糊热量311 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质15.41 克
- 碳水化合物86.95 克
- 钠4 毫克
- 钙707 毫克
- 铁51.25 毫克
- 钾420 毫克