| 八宝养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 黄芪 | 克 | 52千卡 | 287千卡 | 14.90克 | 1.10克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红小豆 | 克 | 522千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 1199克 | 八宝养生粥热量/卡路里4489千卡 | |||
 热量4489千卡，相当于做题2494分钟消耗的热量...108 | |||||
八宝养生粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（适量）、薏米（适量）、百合（适量）、核桃仁（适量）、大米（适量）、小红花生（适量）、枸杞（适量）、黄芪（适量）、红枣（适量）、红小豆（适量）、黄豆（适量）、小米（适量）、黑米（适量）、黑芝麻（适量）
1/4. 把各种材料淘洗干净
2/4. 加水浸泡，我是吃过晚饭泡的(18点左右)晚23点放入电饭煲
3/4. 定时10分钟，就睡觉去吧
4/4. 早上起来就可以喝啦！
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、治便秘、预防动脉血管硬化等功效；可与大米、鲶鱼、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、健脾胃、促代谢等功效；可与粳米、板栗、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、止咳、润燥等功效；可与梨、糯米、粳米搭配；与猪肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润燥滑肠、消炎、消炎杀菌等功效；可与豆浆、水芹菜、锁阳搭配；与山鸡、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、除烦渴等功效；可与荷叶、黑米、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝养生粥热量4489 千卡
- 脂肪133.32 克
- 蛋白质171.6 克
- 碳水化合物711.46 克
- 钠317.5 毫克
- 钙2248 毫克
- 铁110.83 毫克
- 钾6914 毫克