| 草莓牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 702克 | 草莓牛奶西米露热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于扭腰75分钟消耗的热量...356 | |||||
草莓牛奶西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、草莓（适量）、牛奶（适量）、白砂糖（适量）
1/5. 草莓洗后待用。
2/5. 煮西米，烧开水放入适量西米，烧开5分钟，不停搅拌。关火，焖5分钟，可以时间长点，再开火，可加入少许凉水，烧开，5分钟不停搅拌，关火，焖5分钟，如此反复。
3/5. 直至西米白点消失，筛出西米，浸冷水，搅拌，捞出待用。
4/5. 草莓清洗后切块，放入搅拌杯，牛奶，少量白砂糖，开动搅拌2秒，不要太长时间，牛奶会产泡，这里也可以用酸奶，搅拌后倒入容器。
5/5. 将西米倒入草莓牛奶，再切几片草莓放上边装饰，大功告成！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、预防便秘、明目等功效；可与橙子、山楂、酸奶搭配；与地瓜、樱桃、红薯相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、治便秘等功效；可与黑豆、木瓜、桃搭配；与酒、钙粉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓牛奶西米露热量445 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物42.58 克
- 钠38.2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.44 毫克
- 钾262 毫克