| 懒人茄汁沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 啤酒 | 克 | 111千卡 | 43千卡 | 0.46克 | 0克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 865克 | 懒人茄汁沙丁鱼热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡，相当于烤面包262分钟消耗的热量...150 | |||||
懒人茄汁沙丁鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（3斤）、啤酒（500毫升）、番茄酱（300毫升）、葱 姜 蒜 大料（适量）
1/2. 沙丁鱼收拾干净，葱 姜 蒜切大块，所有材料一起下锅，我用的是电压力锅，压一个小时，目的是让鱼骨酥烂，像罐头一样的口感。压好后如汤汁太多可以开盖大火收汁，当然如果实在太懒了，完全可以不用收汁就完工。
2/2. 成品
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防骨质疏松、预防心血管疾病、补钙等功效；与枣、猪肝、苹果相克，同食可能会引起不适；
啤酒的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消暑解热、促消化、促进消化等功效；与蛏子、牡蛎、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、促消化、防癌等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人茄汁沙丁鱼热量656 千卡
- 脂肪1.41 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠39095.5 毫克
- 钙237 毫克
- 铁4.02 毫克
- 钾193 毫克
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