| 炸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 炸带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于擦玻璃215分钟消耗的热量...180 | |||||
炸带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（适量）、葱（适量）、姜（适量）、食用油（适量）
1/4. 切葱姜备用 带鱼释冰后晾干水分备用
2/4. 锅烧干水分后加食用油以两个硬币叠加的高度为准 加热至6分熟后入姜爆炒出香味 将炸干的姜片捞出扔掉 待油温达8分热后入带鱼
3/4. 因为油不多所以要一块一块放进去煎 如果忙不过来就把火关小一点
4/4. 筷子起锅装盘 最后在排好的带鱼上撒上葱花 最后将锅里剩下的油淋在带鱼喝葱花上
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有和中开胃、降低肝癌、养肝补血等功效；可与牛奶、油豆腐、豆腐丝搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克