| 龙骨淮山粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙骨 | 克 | 808千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 淮山 | 克 | 91千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 567克 | 龙骨淮山粥热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡，相当于观鸟360分钟消耗的热量...150 | |||||
龙骨淮山粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙骨（一斤）、淮山（适量）、大米（三把）、葱姜料酒（适量）、生抽（适量）
1/5. 龙骨剁小 洗净，放适量生抽 料酒腌制，淮山切小块
2/5. 锅里加少许油，煸炒龙骨变色后加入水，超过龙骨2-3个指节
3/5. 水开后撇去浮沫，下大米
4/5. 顺时针搅拌，中火，大米半开花时下淮山
5/5. 中小火熬米开花，加盐，粥稠了就关火，盛出来加胡椒就可以吃啦
食材功效信息
龙骨的热量200千卡（每100克）；具有强筋骨、止泻、壮腰膝等功效；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有益精、尿频、强筋骨等功效；可与羊肚、枣、鳗鱼搭配；与猪肝、笋瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙骨淮山粥热量899 千卡
- 脂肪12.2 克
- 蛋白质41.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克