| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 589克 | 南瓜饼热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于街舞155分钟消耗的热量...470 | |||||
南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、粘米粉（适量）、芝麻（适量）、巧克力酱（适量）、白糖（适量）
1/5. 把需要的南瓜削皮，放在锅中蒸熟，取出，待凉后边搅碎边加糯米粉，这时候你会发现很黏，但是没有关系，加入适量的粘米粉即可除黏。大概糯米粉和粘米粉的比例是2：1，这样就准备差不多了~（这是颜色是淡黄色的）
2/5. 有加巧克力酱在里面的话就不要在第一步的时候加白糖了，把面团滚成长条，分成若干小剂子，取一个剂子，用手按压成饼。
3/5. 把巧克力酱放在饼中央，再拿另一块饼盖住压好即可。如果注意长相的就在上面撒上芝麻~
4/5. 准备好之后就下锅炸，炸至金黄色即可出锅~
5/5. 等稍微凉了之后在开始吃吧~哈哈哈哈
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、驱蛔虫等功效；可与火腿、牛里脊、虾皮搭配；与黄鳝、上海青、海虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、美容益寿、舒筋活血等功效；可与桑葚、兔肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、通血脉、聪耳明目等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量1217 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物166 克
- 钠2.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾293 毫克