| 简单黑椒牛排套餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 931克 | 简单黑椒牛排套餐热量/卡路里698千卡 | |||
 热量698千卡，相当于扭腰118分钟消耗的热量...356 | |||||
简单黑椒牛排套餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛排（一份）、鸡蛋（一个）、意大利面（适量）、西兰花（几个）、培根/香肠（适量）、圣女果（几个）、红酒（适量）、黄油（适量）
1/6. 煎牛排，记得使用黄油融化后放入牛排
2/6. 煮意大利面条和西兰花煮熟，待用
3/6. 牛排中放入适量红酒，使其更加美味。
4/6. 煎鸡蛋和培根
5/6. 圣女果，西兰花用来装饰盘面，使其更加漂亮，把牛排，鸡蛋，培根放入盘中。
6/6. 牛排＋红酒=小资生活 一个人简单牛排套餐
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、补中益气、滋养脾胃等功效；与红糖、韭菜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、养血发胎等功效；可与玉米、黄豆、明虾搭配；与红薯、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、改善贫血、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、清热解渴等功效；可与胡萝卜、西红柿、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有美容、预防高血压、祛雀斑等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与猪肝、绿豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单黑椒牛排套餐热量698 千卡
- 脂肪15.4 克
- 蛋白质36.97 克
- 碳水化合物22.15 克
- 钠260 毫克
- 钙142 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾672 毫克