腊八粥的热量和减肥功效

分享到：

腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
绿豆	克	530千卡	329千卡	21.6克	0.8克
白豆	克	536千卡	333千卡	23.36克	0.85克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
小米	克	278千卡	361千卡	9克	3.1克
糙米	克	289千卡	332千卡	8克	2克
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	1270克	腊八粥热量/卡路里4455千卡
热量4455千卡，相当于开车1782分钟消耗的热量...150

腊八粥的做法共5个步骤

小红豆（适量）、黑豆（适量）、绿豆（适量）、白豆（适量）、黄豆（适量）、薏米（适量）、小米（适量）、糙米（适量）、糯米（适量）、大米（适量）、花生去皮（适量）、桂圆（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、红糖（依据个人）

1/5. 各种米温水泡3小时以上

2/5. 加入各种辅料后水要根据食材量添加普通煮40分钟

3/5. 高压锅高压30分钟

4/5. 出锅

5/5. 红糖根据个人喜好添加

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防便秘、防止大脑老化等功效；可与红枣、鲶鱼、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抗菌抑菌、利尿等功效；可与黑木耳、南瓜、燕麦片搭配；与紫米、番茄、鱼头相克，同食可能会引起不适；

白豆的热量333千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补肾气、生精髓、健脾胃等功效；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补血、健脾、预防癌症等功效；可与胡萝卜、茄子、花生搭配；与菠菜、北极虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水消肿、清热排脓、护发等功效；可与羊肉、板栗、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；