| 减肥菜-金枪鱼沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米粒 | 克 | 65千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 豌豆粒 | 克 | 228千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 179克 | 减肥菜-金枪鱼沙拉热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于跑步机73分钟消耗的热量...240 | |||||
减肥菜-金枪鱼沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
水浸金枪鱼（一份）、甜玉米粒（适量）、豌豆粒（适量）、胡萝卜粒（适量）、苹果醋（一小勺）、沙拉酱（适量）
1/3. 胡萝卜切小方粒，和玉米粒豌豆粒一起放入锅中煮两三分钟，捞出控水。
2/3. 水浸金枪鱼倒入盘子，有大块的适当撕小块。
3/3. 把控好水的蔬菜粒倒在金枪鱼上，我喜欢酸味，所以加了一小勺苹果醋，也可不加。挤上沙拉酱，拌匀就好了。
食材功效信息
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有消痈肿、利小便、促进食欲等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥菜-金枪鱼沙拉热量293 千卡
- 脂肪1.87 克
- 蛋白质22.25 克
- 碳水化合物79.66 克
- 钠21.7 毫克
- 钙101 毫克
- 铁5.26 毫克
- 钾959 毫克