| 芝士焗薯蓉盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 409克 | 芝士焗薯蓉盒子热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡，相当于网球34分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗薯蓉盒子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（2小个）、牛奶（4~5汤匙）、芝士碎（适量）、幼盐（半茶匙）、黑椒末（少许）
1/8. 土豆洗净削皮
2/8. 切薄片
3/8. 大火蒸十五分钟后用汤匙碾成蓉
4/8. 加盐加黑椒末加鲜奶，先试一下味道再按个人喜好调配。
5/8. 玛芬蛋糕模铺上剪成方型的锡纸
6/8. 先放薯蓉，建议放满一点，再撒点芝士碎
7/8. 预热烤箱，200度烤十分钟，不同烤箱温度可能有差別，总之不要烤太久，先烤熔芝士再烤上色，金黄色就可以出炉
8/8. 趁热吃！^_^
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、补充营养等功效；可与牛腩、醋、肥牛搭配；与香蕉、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、治疗便秘等功效；可与甘蔗、蜂蜜、香蕉搭配；与雪莲果、红枣、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗薯蓉盒子热量272 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠39.9 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾451 毫克