| 莴笋烧小黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 小黄鱼 | 克 | 455千卡 | 99千卡 | 17.90克 | 3.00克 |
| 总量 | 703克 | 莴笋烧小黄鱼热量/卡路里489千卡 | |||
 热量489千卡，相当于玩电脑326分钟消耗的热量...90 | |||||
莴笋烧小黄鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1根）、小黄鱼（6条）、食用油（适量）、盐（少许）、姜（少许）、葱（少许）、黄酒（少许）、味精（少许）
1/6. 所有食材【小黄鱼已洗净】
2/6. 小黄鱼放入碗中，放黄酒、姜、葱腌制片刻，莴笋去皮洗净切片
3/6. 起油锅加热
放入莴笋煸炒2分钟
4/6. 放入小黄鱼翻炒
5/6. 放适量的清水加盖大火煮开
再放少许盐煮3分钟
6/6. 最后放少许味精翻匀即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、宽肠通便、利五脏等功效；可与桃子、海蜇、黑木耳搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
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营养信息
- 莴笋烧小黄鱼热量489 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质18.9 克
- 碳水化合物2.3 克
- 钠138.6 毫克
- 钙101 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾440 毫克