| 胡萝卜土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 401克 | 胡萝卜土豆泥沙拉热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于按摩66分钟消耗的热量...240 | |||||
胡萝卜土豆泥沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（1根）、沙拉汁（适量）、蜂蜜（少许）
1/6. 所有食材
2/6. 土豆和胡萝卜洗净，放入蒸锅蒸熟
蒸熟的土豆和胡萝卜去皮切块
3/6. 然后放入保鲜袋里用擀面仗粘碎成泥
4/6. 胡萝卜土豆泥放入碗中，再放少许蜂蜜拌匀
5/6. 把拌好的胡萝卜土豆泥放入模具里
然后脱模放入盘中
6/6. 将沙拉汁淋在胡萝卜土豆泥上即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、减肥、利水消肿等功效；可与牛里脊、黄瓜、牛肉搭配；与西红柿、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、防癌等功效；可与香菜、绿豆芽、狗肉搭配；与白萝卜、水萝卜、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜土豆泥沙拉热量264 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克