| 寿司料理热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 寿司料理热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于网球48分钟消耗的热量...360 | |||||
寿司料理的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、海苔（适量）、火腿（适量）、肉松（适量）、黄瓜条（适量）、沙拉酱（适量）、胡萝卜条（适量）、鱼子酱（适量）、番茄酱（适量）
1/7. 首先我们先要准备好做寿司的工具、和调料。工具：竹帘、寿司刀。 调料有：海苔，火腿，肉松，沙拉，番茄酱。（米醋、寿司萝卜条根据个人酌情添加。）
2/7. 接下来是第一步：先把火腿，黄瓜，胡萝卜切条
3/7. 第二步：把海苔放在竹帘上。海苔有两面，光滑的一面贴竹帘，粗糙的一面在上，铺上米饭。
4/7. 第三步：在米饭上撒上肉松，放上刚才切好的条
5/7. 第四步：放上自己喜欢的酱。包括：沙拉，番茄，辣椒酱等。
6/7. 第五步：用竹帘卷好。
7/7. 第六步：用刀子切成大小相等的块，然后就装盘吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、帮助睡眠、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司料理热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克