| 红烧鸡腿盖浇饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 977克 | 红烧鸡腿盖浇饭热量/卡路里1378千卡 | |||
 热量1378千卡，相当于干农活172分钟消耗的热量...480 | |||||
红烧鸡腿盖浇饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（适量）、香菇（适量）、白米饭（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/5. 鸡翅，香茹洗净放在锅里
2/5. 倒入红烧酱油
3/5. 做好白米饭
4/5. 把做好的香菇、鸡腿浇在上面
5/5. 配上西兰花，就可以吃了
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、益气、温中益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、降血压、健胃保肝等功效；可与木耳菜、牛肉、武昌鱼搭配；与鸽肉、鹌鹑、野鸡相克，同食可能会引起不适；
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止渴、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红烧鸡腿盖浇饭热量1378 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物43.8 克
- 钠10100.3 毫克
- 钙74 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾302 毫克