| 银耳白果枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 248千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 70克 | 银耳白果枸杞粥热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于包装礼物165分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳白果枸杞粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米（70克）、冰糖（20克）、白果（20克）、银耳（20克）、枸杞子（适量）
1/9. 将糯米、银耳、白果、枸杞、冰糖准备好，放入盘中。
2/9. 把大米洗净后，用清水浸泡1个小时。
3/9. 银耳洗净，用清水浸泡30分钟，浸泡透后，去除黄色的根蒂部分。白果用刀背轻拍一下，将壳拍裂。
4/9. 然后将白果的外壳去掉。
5/9. 锅中放入清水烧热后，放入浸泡透的大米。
6/9. 再放入浸泡透的银耳，搅拌均匀。
7/9. 放入洗净的枸杞搅匀。
8/9. 放入白果拌匀后，先用大火烧开，再转小火煮35分钟。
9/9. 放入冰糖块搅拌均匀，再熬约4分钟至粘稠状即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止虚汗、壮气提神、止汗等功效；可与红豆、乌鸡、葡萄搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳白果枸杞粥热量248 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质6.3 克
- 碳水化合物81 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克