| 芒椰奶西热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | 2.5克 | 17.5克 |
| 总量 | 463克 | 芒椰奶西热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于瑜珈130分钟消耗的热量...210 | |||||
芒椰奶西的做法共8个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、椰奶（一杯）、西米露（若干）、白砂糖（若干）
1/8. 煮熟西米露，捞出倒入凉的糖水里浸泡备用。
2/8. 三包椰奶粉冲200ML左右的水 需要很浓
3/8. 芒果切丁备用
4/8. 把大部分芒果丁放入搅拌机打成泥状（记得要留一点芒果丁装盘用）
5/8. 把糖水西米露捞干装进杯底 再加入芒果泥
6/8. 加入事先冲好的浓椰奶
7/8. 加入剩下的芒果丁装饰
8/8. 完成啦
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、防止晕车、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芒椰奶西热量454 千卡
- 脂肪17.88 克
- 蛋白质3.32 克
- 碳水化合物17.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克