| 钵子有机四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 1695千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 小米辣 | 克 | 21千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 510克 | 钵子有机四季豆热量/卡路里1716千卡 | |||
 热量1716千卡，相当于迪斯科381分钟消耗的热量...270 | |||||
钵子有机四季豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
扁豆（500克）、五花肉丝（100克）、大蒜（5克）、小米辣（10克）、色拉油（1千克）、豆豉（4克）、盐（1克）、味精（3克）、鸡粉（2克）、蒸鱼豉油（6克）、美极鲜（3克）、东古酱油（3克）、香油（4克）
1/6. 全部所需食材
2/6. 锅内下入色拉油1千克，油温到六成时，下入扁豆500克，滑油，去掉食材的水分
3/6. 捞出控油
4/6. 锅留底油，下入五花肉丝100克
5/6. 下入蒜片5克，小米辣10克，煸炒一下下入豆豉4克
6/6. 下入划过油的扁豆丝，下入盐1克，味精3克，鸡粉2克，蒸鱼豉油6克，美极鲜3克，东古酱油3克，淋入香油4克，出锅，控尽菜汁，装在盛器中即可
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、增加食欲、能健脾胃等功效；可与香菇、鸡肉、猪肉搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
小米辣的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 钵子有机四季豆热量1716 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质40.3 克
- 碳水化合物114.6 克
- 钠6.3 毫克
- 钙149 毫克
- 铁25.2 毫克
- 钾1524 毫克