| 红枣蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 470克 | 红枣蒸南瓜热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于踩水157分钟消耗的热量...240 | |||||
红枣蒸南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（适量）、南瓜（适量）、葡萄干（适量）
1/3. 南瓜洗净切大块。
2/3. 把南瓜放在碗中，放上红小枣，可加适量葡萄干。
3/3. 隔水蒸，水开后小火再蒸20分钟即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、提高免疫力、养心安神等功效；可与乌鸡、山药、黑豆搭配；与胡萝卜、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、清热解毒等功效；可与鲈鱼、绿豆、牛里脊搭配；与梭子蟹、基围虾、海鱼相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防肿瘤、护肠等功效；可与枸杞子、枸杞、山药搭配；与虾、骆驼肉、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣蒸南瓜热量628 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质6.4 克
- 碳水化合物156.5 克
- 钠26.1 毫克
- 钙132 毫克
- 铁11.8 毫克
- 钾1664 毫克