| 低卡高纤果蔬沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 453克 | 低卡高纤果蔬沙拉热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于排球100分钟消耗的热量...480 | |||||
低卡高纤果蔬沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
无核黑橄榄（8粒）、芦笋（5根）、水果萝卜（1根）、核桃（5个）、紫甘蓝（2片）、Dole超甜香蕉（1根）、初榨橄榄油（1勺）、低脂丘比萨拉酱（适量）
1/5. 芦笋切段，紫甘蓝切丝，放入沸水煮一分钟捞起沥干。
2/5. 核桃夹开，取仁，掰开小块。
3/5. 每颗黑橄榄横刀切3段，水果萝卜切短条，香蕉切圆片。
4/5. 以上全部混合在沙拉碗里，加一勺橄榄油拌匀。
5/5. 最后挤上沙拉酱，完成！
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、促进胎儿大脑发育、改善心血管等功效；可与黑木耳、百合、青蟹搭配；与瓠瓜、羊肉、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、收敛、止咳等功效；可与豆浆、鳝鱼、梨搭配；与白酒、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、杀虫止痒、减肥等功效；可与木耳、鲤鱼、青椒搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 低卡高纤果蔬沙拉热量799 千卡
- 脂肪65.579999 克
- 蛋白质17.93 克
- 碳水化合物22.32 克
- 钠247 毫克
- 钙130 毫克
- 铁3.21 毫克
- 钾666 毫克