| 培根焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 704克 | 培根焗饭热量/卡路里1148千卡 | |||
 热量1148千卡，相当于贴墙纸383分钟消耗的热量...180 | |||||
培根焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、培根（适量）、玉米粒（适量）、洋葱（适量）、香菇（2）、食盐（适量）、马苏里拉（适量）
1/6. 首先，准备需要的食材：洋葱1/4，香菇两颗，玉米粒，马苏里拉，米饭一碗，培根2-3片
2/6. 香菇泡发，洋葱洗净及香菇切成丁，培根切成小块状
3/6. 材料都准备就绪，锅烧热倒油，首先培根下锅翻炒变色，盛出来。洋葱煸炒一回倒入香菇，洋葱丁翻炒至金黄盛出
4/6. 米饭翻炒，加入洋葱、香菇、培根、玉米粒，适量食盐，老抽少许翻炒均匀，就可以出锅了
5/6. 铺上马苏里拉，做培根焗饭，烤箱预热，分了两份出来，一份直接吃，边吃边等哦！预热后200° 约10分钟，马苏里拉化开即可。
6/6. 第一次做焗饭，时间控制还不错！（*@ο@*）
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、消食等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、预防高血压、促进胃肠蠕动等功效；可与洋葱、魔芋、烤肉搭配；与红薯、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血压、治疗高血压等功效；可与苦瓜、猪肝、牛肉搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、增强免疫力、抗血栓等功效；可与豆腐、芹菜、牛腩搭配；与鹌鹑蛋、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根焗饭热量1148 千卡
- 脂肪38.77 克
- 蛋白质48.92 克
- 碳水化合物120.79 克
- 钠40899.5 毫克
- 钙68 毫克
- 铁4.52 毫克
- 钾940 毫克