| 咸肉菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 543千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 咸肉 | 克 | 195千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 300克 | 咸肉菜泡饭热量/卡路里753千卡 | |||
 热量753千卡，相当于讲话418分钟消耗的热量...108 | |||||
咸肉菜泡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米（150克）、咸肉（50克）、青菜（100克）
1/4. 咸肉切丁，尽量切小点，煮的泡饭更入味，而且能够每口都吃得到。
2/4. 青菜切碎，备用
3/4. 咸肉和米饭一起煮（图片有点模糊，多包涵啊）
4/4. 泡饭煮开后加青菜，稍微煮会儿，依照各人口味加盐和味精，还可以加点猪油，会更香
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、补钙、生津液等功效；可与韭菜、小白菜、山楂搭配；与海螺、龟、乌梅相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉菜泡饭热量753 千卡
- 脂肪38.7 克
- 蛋白质25.4 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠281.1 毫克
- 钙112 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾891 毫克