| 腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 黄米 | 克 | 804千卡 | 351千卡 | 9.7克 | 1.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 高粱米 | 克 | 166千卡 | 360千卡 | 10.4克 | 3.1克 |
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | 15.6克 | 8.8克 |
| 总量 | 1558克 | 腊八粥热量/卡路里4266千卡 | |||
 热量4266千卡，相当于抛光地板1422分钟消耗的热量...180 | |||||
腊八粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、芸豆（适量）、白芸豆（适量）、黑豆（适量）、薏米（适量）、糙江米（适量）、糙米（适量）、黄米（适量）、糯米（适量）、小米（适量）、黑米（适量）、高粱米（适量）、燕麦米（适量）
1/4. 将豆子洗干净浸泡五个小时
2/4. 将米洗净浸泡两到三个小时
3/4. 先下豆子煮一个时候，然后放米煮四十分钟。
4/4. 煮好后放冰糖
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、预防结石、抗癌等功效；可与粳米、枣、兔肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有护发、增强抗病能力、提高免疫力等功效；可与豆腐、莴笋、乌鸡搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
白芸豆具有和胃、温中下气、降糖消渴等功效；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、治疗便秘、预防便秘等功效；可与大米、橙子、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、美白肌肤、抗癌等功效；可与枣、杨桃、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八粥热量4266 千卡
- 脂肪26.95 克
- 蛋白质123.47 克
- 碳水化合物723.56 克
- 钠49.4 毫克
- 钙414 毫克
- 铁32.4 毫克
- 钾4087 毫克