| 红豆椰奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 338克 | 红豆椰奶西米露热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡，相当于铺瓷砖208分钟消耗的热量...270 | |||||
红豆椰奶西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（适量，根据自己需要）、红豆（适量，根据自己爱好）、椰奶粉（适量，根据自己口味）、炼奶（和椰奶1:3的比例，看自己偏向哪种哦）、蜂蜜（适量，看你自己口味）
1/7. 煮西米，水一定要放多一点，按照我自己煮的量，期间应该是要加一次水的。
2/7. 快干了，加一定量的水，继续煮
3/7. 需要的其他东西
4/7. 还有蜂蜜，如果很喜欢吃甜的人可以加，但是我一般不加。
5/7. 半透明状态了，革命还未成功，还需继续努力！！不要忘了搅拌哦。
6/7. 终于煮好了！！！\^O^/煮得差不多就用冷水冲就好了，重复五六次嘛
7/7. 东西按照自己的口味加进去，ok，开动啦！！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗癌、律律液等功效；可与薏米、黑米、南瓜搭配；与冬瓜、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 红豆椰奶西米露热量938 千卡
- 脂肪11.43 克
- 蛋白质40.18 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠132 毫克
- 钙350 毫克
- 铁5.17 毫克
- 钾1625 毫克
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