| 爱心三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 257克 | 爱心三明治热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于拉伸运动335分钟消耗的热量...150 | |||||
爱心三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白吐司（1片）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、橄榄油（几滴）、色拉酱（番茄酱）（适量）
1/3. 把面包中间切掉，滴几橄榄油打入蛋，等稍微凝固一些以后加入你要的东西（比如黄瓜、芝士片、火腿等）这次我加橙皮粒，看鸡蛋差不多了盖上切下来的面包。
2/3. 翻过来再烘烤，沾番茄酱、色拉酱都可以，非常简单易学。
3/3. 斜对切，芝士鸡蛋非常诱人。
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与北极虾、干贝、圆生菜搭配；与地瓜、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、保护牙齿等功效；与鲈鱼、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 爱心三明治热量838 千卡
- 脂肪136.11 克
- 蛋白质47.06 克
- 碳水化合物52.42 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克