| 腊八不可缺的-腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大黄米 | 克 | 840千卡 | 356千卡 | 13.6克 | 2.7克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 1845克 | 腊八不可缺的-腊八粥热量/卡路里6216千卡 | |||
 热量6216千卡，相当于壁排球888分钟消耗的热量...420 | |||||
腊八不可缺的-腊八粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、江米（适量）、黑米（适量）、大黄米（适量）、花生米（适量）、红豆（适量）、绿豆（适量）、大西米（适量）、燕麦（适量）、红枣（适量）、蜜枣（适量）、葡萄干（适量）、冰糖（适量）
1/3. 花生米，红豆，绿豆提前浸泡两个小时，大米，江米，黑米，大黄米，大西米 ，燕麦提前浸泡半个小时
2/3. 花生米，红豆，绿豆放电饭锅，倒入少量烧开的沸水，按下煮粥键煮约五十分钟，把浸泡的大米放入锅内，同时放入红枣蜜枣，冰糖，继续煮粥
3/3. 再继续煮约一个小时，电饭锅若中间跳到保温键可拔掉电源，再插上重新按下煮粥键。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、促进消化等功效；可与板栗、锁阳、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
江米的热量348千卡（每100克）；具有消食、补血益气、延年益寿等功效；可与葡萄、枣（鲜）、桂花搭配；与鸡胸肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有明目活血、健脾暖肝、滑涩补精等功效；可与生姜、牛奶、红豆搭配；
大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气补中、治泻痢等功效；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、止血、养血通乳等功效；可与红枣、苦菊、莲子搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊八不可缺的-腊八粥热量6216 千卡
- 脂肪45.83 克
- 蛋白质114.76 克
- 碳水化合物739.069999 克
- 钠80.6 毫克
- 钙1302 毫克
- 铁90.7 毫克
- 钾5642 毫克