| 牛奶闷燕麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 235克 | 牛奶闷燕麦热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于办公室工作349分钟消耗的热量...90 | |||||
牛奶闷燕麦的做法共4个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、燕麦（半碗）、白糖（一大勺）
1/4. 将250ml纯牛奶倒入锅中煮开
2/4. 在牛奶中加入一勺白糖。
3/4. 在碗中倒入半碗燕麦
4/4. 将烧开的牛奶倒入碗中闷两分钟美味的牛奶闷燕麦就出来啦！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、润肠、美容等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与米汤、杨梅、桔子相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防糖尿病、促进伤口愈合、通大便等功效；可与橙子、牛奶、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、润肺生津等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶闷燕麦热量523 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物169.569999 克
- 钠40.6 毫克
- 钙321 毫克
- 铁4.95 毫克
- 钾669 毫克