腊八粥的热量和减肥功效

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腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	66千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	33千卡	329千卡	21.6克	0.8克
薏米	克	36千卡	361千卡	12.8克	3.3克
黄豆	克	35千卡	345千卡	22克	2.6克
黑米	克	102千卡	341千卡	9.4克	2.5克
红米	克	69千卡	344千卡	7克	2克
大米	克	117千卡	391千卡	7.1克	4.9克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
核桃	克	746千卡	654千卡	15.23克	65.209999克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
莲子	克	59千卡	89千卡	4.13克	0.53克
葡萄干	克	181千卡	341千卡	2.5克	0.4克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
黑芝麻	克	533千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白芝麻	克	285千卡	606千卡	22.2克	55.6克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
总量	1132克	腊八粥热量/卡路里3751千卡
热量3751千卡，相当于烫衣服1876分钟消耗的热量...120

腊八粥的做法共1个步骤

红豆（20克）、绿豆（10克）、薏米（10克）、黄豆（10克）、黑米（30克）、红米（20克）、大米（30克）、花生（10粒）、核桃（2颗）、桂圆（10粒）、莲子（6粒）、葡萄干（一把）、红枣（8颗）、黑芝麻（一把）、白芝麻（一把）、山药（一根）、冰糖（20克）

1/1. 小火不停搅拌。注意不要粘在锅底。

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、除肿、消胀等功效；可与鸭肉、兔肉、枣搭配；与冬瓜、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、清暑益气、通经脉等功效；可与燕麦、燕麦片、南瓜搭配；与鱼头、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、抗癌、健脾胃等功效；可与鲤鱼、杨桃、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、健脑、促进骨生成等功效；可与小米面、胡萝卜、牛蹄筋搭配；与猪血、猪蹄、菠菜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、预防动脉硬化、补益脾胃等功效；可与燕麦、红豆、莲子搭配；