电饭煲腊八粥的热量和减肥功效

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电饭煲腊八粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
薏米	克	213千卡	361千卡	12.8克	3.3克
大黄米	克	840千卡	356千卡	13.6克	2.7克
黑豆	克	300千卡	341千卡	21.6克	1.42克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
核桃仁	克	713千卡	654千卡	15.2克	65.6克
枸杞	克	83千卡	258千卡	13.9克	1.5克
燕麦片	克	339千卡	399千卡	13.07克	8克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
总量	1233克	电饭煲腊八粥热量/卡路里4979千卡
热量4979千卡，相当于滑板996分钟消耗的热量...300

电饭煲腊八粥的做法共3个步骤

东北大米（少许）、黑米（少许）、薏米（少许）、大黄米（少许）、黑豆（少许）、芝麻（少许）、核桃仁（四个核桃仁的量）、枸杞（少许）、燕麦片（少许）、红枣（八颗）、红豆（少许）、花生（20多颗）、冰糖（六颗）、水（适量）

1/3. 备好十二种料，淘洗干净，大枣提前用温水泡二十分钟（一方面把脏东西泡出来，另一方面使枣更松软方便手撕枣）

2/3. 淘洗干净入锅，我添水到电饭锅内胆0.8刻度处，核桃先不急入锅，等电饭锅调到煮粥模式四十分钟后把核桃仁和冰糖倒入锅中，继续煮二十分钟，煮粥模式结束后关电源，让粥在锅里多闷一会，不急的话就中午吃了午饭做上，闷到晚饭前再开电饭锅煮一次，豆子会更烂

3/3. 大功告成，喝起吧，懒人腊八粥

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、止虚汗、预防动脉硬化等功效；可与绿豆、粳米、燕麦搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、促代谢、利水渗湿等功效；可与羊肉、车前子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

大黄米的热量356千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气补中、治泻痢等功效；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、预防骨质疏松等功效；可与红枣、谷物、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛风润肠、补肝肾、防治皮肤炎症等功效；可与山药、杏仁、香蕉搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；