| 美味寿司 韩国紫菜包饭 饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腌萝卜 | 克 | 16千卡 | 28千卡 | 1.1克 | 0.3克 |
| 牛蒡 | 克 | 130千卡 | 72千卡 | 2.12克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 1092克 | 美味寿司 韩国紫菜包饭 饭团热量/卡路里2227千卡 | |||
 热量2227千卡，相当于扭腰375分钟消耗的热量...356 | |||||
美味寿司 韩国紫菜包饭 饭团的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 将大米和糯米按1：1比例洗净后放入电饭煲中煮熟，水量与米量的比例为1：1；
青瓜洗净，去皮去掉头和尾部，切成长条
鸡蛋打入碗中，加上适量盐和调和油打成蛋液，入锅中煎成蛋饼，切条备用
2/9. 火腿和腌萝卜，牛蒡直接在韩国超市购买
3/9. 煮好的米饭晾稍凉时，倒入寿司醋拌匀 （热的饭在拌醋的时候才入味）
4/9.
将烤海苔铺在卷帘上，平铺一层寿司饭，摆上黄瓜条、胡萝卜条、火腿肠等，然后卷成寿司卷，刷上少许香油，撒上芝麻
5/9. 最后将寿司等份切开，装盘即可
6/9. 食材易得，操作简单
7/9. 美味又方便
8/9. 紫菜上铺好材料卷起，然后在保鲜纸上铺上同分量大小米饭，中间包卷好的紫菜卷，再卷起就成米饭在外
9/9. 剩下饭做成三角饭团也不错哦
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、和胃等功效；可与荷叶、绿豆、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腌萝卜的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有胃肠蠕动、利尿、润肺祛痰等功效；可与五花肉、火腿、排骨搭配；与木耳、杨梅、橘子相克，同食可能会引起不适；
牛蒡的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、抗癌、利于通便等功效；可与肥牛、藕、猪肠搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、美容护肤等功效；可与基围虾、西红柿、小米面搭配；与田鸡、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾暖胃、止虚汗等功效；可与莲藕、桑葚、红豆搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味寿司 韩国紫菜包饭 饭团热量2227 千卡
- 脂肪20.28 克
- 蛋白质42.88 克
- 碳水化合物192.39 克
- 钠1884 毫克
- 钙967 毫克
- 铁53.28 毫克
- 钾1350 毫克