| 简易麻酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 手擀面 | 克 | 1079千卡 | 321千卡 | 12克 | 0.5克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 515克 | 简易麻酱面热量/卡路里1127千卡 | |||
 热量1127千卡，相当于讲话626分钟消耗的热量...108 | |||||
简易麻酱面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
手擀面（一人份）、生菜（适量）、麻酱（三大勺）、大蒜（适量）、醋（适量）、自制辣椒油（本人有教）、生抽（适量）、香油（适量）、盐（适量）
1/3. 大蒜捣成蒜末，蒜末里加入适量盐和一点点水打开。把麻酱用水泄开，把麻酱放入蒜末里，再放入生抽、自制辣椒油和适量醋拌匀。
2/3. 锅里烧开水，生菜撕小朵放入抄熟捞出。再放入手擀面煮熟。
3/3. 把调好的麻酱料汁放入煮好的手擀面里，再放入生菜，拌匀即可食用！
食材功效信息
手擀面的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降低胆固醇、促消化等功效；可与海带、豆腐皮、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易麻酱面热量1127 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质14.57 克
- 碳水化合物72.46 克
- 钠269 毫克
- 钙125 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1044 毫克