| 简易早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 210克 | 简易早餐热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于开会205分钟消耗的热量...90 | |||||
简易早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
八宝饭（一碗）、西兰花（适量）、橄榄油（少许）
1/3. 八宝饭事先蒸好，扣入碗中
2/3. 西兰花焯熟，放入橄榄油、粗等调料办好
3/3. 西兰花摆入碗中即可。喜欢的可以放个水煮蛋之类
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、促进生长等功效；可与牛肉、胡萝卜、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、防辐射等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易早餐热量308 千卡
- 脂肪100.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克