| 金枪鱼字母意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 总量 | 117克 | 金枪鱼字母意面热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于网球28分钟消耗的热量...480 | |||||
金枪鱼字母意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
字母意面（适量）、金枪鱼（适量）、红黄彩椒（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、白胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/5. 锅中放水烧开，下入字母意面煮熟
2/5. 煮熟的意面捞出放碗中，加少许橄榄油拌匀
3/5. 红黄彩椒切小粒，黄瓜切小丁
4/5. 将黄瓜丁，彩椒粒放碗中，金枪鱼放碗中
5/5. 加少许盐，白胡椒粉拌匀即可
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进大脑发育、除风湿、补虚壮阳等功效；可与豆腐、木耳搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼字母意面热量222 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠354 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾207 毫克