| 小米辽参热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 703克 | 小米辽参热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于绘画104分钟消耗的热量...270 | |||||
小米辽参的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海参（3只）、小米（1杯）、鸡汤（1碗）、大葱（1节）、姜（1小块）
1/6. 小米洗净待用
2/6. 泡发的海参与未泡对比
3/6. 用矿泉水煮开
4/6. 加入鸡汤
5/6. 加入大葱、姜
6/6. 煲90分钟后，加适量盐即可
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、养颜、美容养颜等功效；可与枸杞、芦笋、鸭肉搭配；与柿子、山楂、山楂干相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有祛斑、防止泛胃、养血等功效；可与大豆、黑豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米辽参热量466 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物77.6 克
- 钠665.2 毫克
- 钙332 毫克
- 铁18.5 毫克
- 钾407 毫克