| 香煎踏板鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 133克 | 香煎踏板鱼热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于铺瓷砖140分钟消耗的热量...270 | |||||
香煎踏板鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
踏板鱼（八条）、盐（适量）、醋（适量）、食用油（适量）
1/6. 踏板鱼洗干净后去鳞，然后盐醋小淹一会！
2/6. 红太狼的最爱平底锅，放小小油开始煎
3/6. 单面煎好翻过来继续
4/6. 差不多就可以了
5/6. 做个耐看的pos
6/6. 第一次发，手机照的图，质量一般！见谅！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、护肝、帮助消化等功效；可与姜、绿豆芽、土豆搭配；与菜心、牛奶、小米相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血脂、预防高血压等功效；
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营养信息
- 香煎踏板鱼热量630 千卡
- 脂肪100.2 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物15.4 克
- 钠46526.5 毫克
- 钙611 毫克
- 铁27.9 毫克
- 钾202 毫克