| 黄瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 361克 | 黄瓜粥热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于滑雪机98分钟消耗的热量...420 | |||||
黄瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、黄瓜（一根）、姜（适量）、盐（适量）
1/5. 将淘好的大米放锅中，加入适量的水煮
2/5. 黄瓜洗净去皮，切片备用
3/5. 姜切末备用
4/5. 待锅中米快煮熟时，加入黄瓜片和姜末，搅拌均匀继续煮
5/5. 待粥煮熟时稍微加一点盐（具体多少根据个人喜好），搅拌均匀，盖上锅盖焖一会就OK啦！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、清肺等功效；可与红薯、黑米、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与土豆、虾米、木耳菜搭配；与杨梅、猕猴桃、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜粥热量684 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物80.6 克
- 钠10.9 毫克
- 钙874 毫克
- 铁48 毫克
- 钾487 毫克