| 腊肠炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 623克 | 腊肠炒菠菜热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于斜板仰卧起坐186分钟消耗的热量...259 | |||||
腊肠炒菠菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
腊肠（2节）、菠菜（500克）、盐（适量）、醋（适量）
1/3. 准备材料，菠菜摘洗干净从中撕一下备用，腊肠切片备用
2/3. 炒锅烧热放油，菠菜放进去炒两下放腊肠炒，炒至菠菜变深色放盐，继续翻炒2下，放醋就可以出锅了
3/3. 很香哦
食材功效信息
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、清热润燥、补中益气等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、通肠导便等功效；可与白茅根、羊肝、鸡蛋搭配；与酸奶、韭菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠炒菠菜热量803 千卡
- 脂肪48.5 克
- 蛋白质23.25 克
- 碳水化合物18.65 克
- 钠1442 毫克
- 钙76 毫克
- 铁4.03 毫克
- 钾414 毫克