| 咖喱通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 446克 | 咖喱通心粉热量/卡路里956千卡 | |||
 热量956千卡，相当于上课531分钟消耗的热量...108 | |||||
咖喱通心粉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
通心粉（三两）、蒜薹（二两）、胡萝卜（半根）、木耳（适量）、鸡胸脯肉（二两）、咖喱一块（适量）
1/5. 鸡脯肉切丁生抽腌上，胡萝卜切片，蒜薹切段
2/5. 热锅放油，七成热滑炒肉丁，断生后扒出，再加油炒蒜薹，30秒后依次放胡萝卜，木耳
3/5. 做一二步骤时用煮饭锅煮通心粉，煮涨至熟后盛出
4/5. 菜料颜色变鲜亮油润后加刚才炒好的肉丁，然后添一小碗水，放入一小块咖喱熬入味
5/5. 汤收一半时放入通心粉，再收一半时出锅，完美上菜。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾、健脾、护心等功效；
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营养信息
- 咖喱通心粉热量956 千卡
- 脂肪10.87 克
- 蛋白质43.84 克
- 碳水化合物73.64 克
- 钠275 毫克
- 钙3 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾338 毫克