| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | 7.3克 | 1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 1188克 | 八宝粥热量/卡路里4069千卡 | |||
 热量4069千卡，相当于粉刷1356分钟消耗的热量...180 | |||||
八宝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
江米（1杯）、姜豆（少许）、红豆（少许）、黑豆（少许）、花生（七八颗）、薏米（少许）、百合（少许）、莲子（少许）、红枣（6颗）、枸杞（少许）、冰糖或砂糖（适量）
1/4. 取好食材，用清水泡两小时以上，（红枣、莲子、枸杞不用泡）
2/4. 把食材全部洗干净，放入电压力锅里
3/4. 根据口感喜欢适量加水
4/4. 选择豆类功能键，即可
食材功效信息
江米的热量348千卡（每100克）；具有壮气提神、健脾养胃、消食等功效；可与枣（鲜）、兔肉、红豆搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、预防高血压、止吐等功效；可与黑米、兔肉、鸡肉搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防止大脑老化、治疗便秘、治便秘等功效；可与谷物、红糖、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、抗衰老、降血压等功效；可与猪蹄、莲子、粳米搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、健脾去湿、清热排脓等功效；可与白果、山楂、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝粥热量4069 千卡
- 脂肪56.88 克
- 蛋白质107.7 克
- 碳水化合物486.44 克
- 钠960.1 毫克
- 钙490 毫克
- 铁26.91 毫克
- 钾5605 毫克